Uma saúde intestinal varia .nik revelou o que ele come em uma dieta mediterrânea por dia – e por que isso pode mudar sua saúde.
Jordan Hoverth, como mais conhecido Sr. Saúde IntestinalA compreensão da digestão criou uma carreira.
O fisiologista clínico baseado em Manchester de 30 anos tem um mestrado em pesquisa clínica, completando seu doutorado e se especializando em situações como refluxo, IBS, SIBO e Movimento Osofagal.
Em um vídeo recente, ele compartilhou o dia inteiro em um prato, provando que uma boa alimentação não precisava ser complicada.
Vale a pena chutar sua manhã com um gengibre ardente e um tiro de açafrão para cuidar de seu sistema imunológico.
Os compostos de curcumina de açafrão são conhecidos por seus efeitos anti -inflamatórios, enquanto o gengibre tem sido usado há muito tempo para apoiar a digestão.
‘Então vou levar geléia de silium para desintoxicar meu intestino.’
Silium Husks é uma fibra solúvel que ajuda a controlar a digestão, suporta bactérias intestinais saudáveis e pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
Um cientista de saúde intestinal revelou o que ele come com uma dieta mediterrânea – e por que ele poderia mudar sua saúde
O café da manhã de Vijay .nik está concentrado em torno de uma tigela de esquiador.
O SKIR é um iogurte islandês espesso, que aprimora os probióticos proteínas e amigáveis ao intestino, e Hoverth escolhe iogurte grego gordo para sua base.
“Gosto de pelo menos cinco por cento de iogurte grego porque a gordura em laticínios é boa para o seu cérebro”, disse ele.
Ele o conecta ao chá verde – rico em beijos anti -ox – e uma das melhores fontes vegetais de nozes, ômega -3 ácidos graxos. Ele come e bebe isso todos os dias.
Através do almoço, Hovert escolhe algo para a luz, mas recheio: uma salada de frango e macarrão.
Em vez de massas tradicionais, ele usa massas de grão de bico, que é naturalmente livre de glúten -sem proteínas e fibras.
“Estou usando massas de grão de bico para fibra e, é claro, recebi ouro líquido (evo) para chegar ao topo”, disse ele.
‘Este sou eu brilhando.’
Jordan Hoverth, conhecido como Sr. Gut Health, fez uma carreira entendendo a digestão
O azeite extra -virgem – é frequentemente conhecido como a base da dieta mediterrânea – rica em gorduras saudáveis e beijantes anti -ox que apóiam a saúde do coração.
À tarde, faz tempo para o movimento, bem como um impulso suave de cafeína.
Ele disse: ‘Para me ver ao meio -dia, um movimento atrevido com a bebida de E -Energy’.
Quando se trata de jantar, Hovert diz que nada refresca o prato instrumentado pelo Mediterrâneo.
Finalmente, quando o sol está fora é a minha coisa favorita perfeita para comer – é essa salada de melancia Fata. Combina bem com cavala fresca e crocante. Você precisa desse peixe gordo na dieta mediterrânea ”, disse ele.
A melancia fornece hidratação e cativos anti -ox, enquanto a FATA adiciona proteínas e cálcio.
Star, no entanto, é peixe oleoso: cavala é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega -3, necessários para reduzir a função cerebral, a saúde e a inflamação do coração.
Antes da cama, o hovert é jurado por um último ritual.
A dieta mediterrânea é constantemente classificada em uma da dieta higiênica do mundo
“E não se esqueça dos dois Kiwis antes da cama”, disse ele.
Pesquisas sugerem que comer kiwi à noite pode melhorar a qualidade do sono, enquanto a pele fornece uma quantidade concentrada de beijos de fibra e anti -ox.
Por que uma dieta mediterrânea funciona
A dieta mediterrânea recebeu constantemente o mundo da dieta saudável.
Feito em vegetais frescos, rígidos, nozes, peixes, frutas e azeites virgens adicionais, apóia a saúde do intestino, reduz a inflamação e reduz o risco de doença crônica.
A abordagem de Hoverth mostra como pode ser fácil substituído – do macarrão de pele a frutas kiwi.
Ao focar em alimentos cheios de fibras, gorduras e nutrientes saudáveis, sua refeição diária oferece benefícios a longo prazo para o intestino, o cérebro e o coração.
