Com um clima sem -teto batendo no Reino Unido nesta semana, ele gostaria de seguir que pode ajudá -lo a lidar com uma temperatura queimada. Boa noite de sono pode ser difícil quando está muito quente, mas os especialistas compartilharam suas dicas para ajudá -lo a encontrar você pisca suas piscadelas quentes.
Suar durante o período de sono pode ser uma fonte de insatisfação e você evita uma boa noite de sono. Você pode comer a comida que torna esse problema mal dizer que os excelentes oshingadores de Ashley estão dormindo. Ashley explicou o que você não deve comer com o que não deve comer antes de dormir antes de dormir à noite. O escritório conjunto diz que o aquecimento no sábado, 12 de julho, e as estandes de “seco e sol em todos”.
Suar durante o sono é um evento normal e acontece principalmente por dois motivos. O primeiro é o seu ambiente.
Embora seja bom esclarecer com um cobertor pesado ou você usar pijama quente, essas coisas podem levar ao meio do meio de uma noite coberta.
Para a camada revisada do sono, a temperatura certa desative o termostato de 15 ° C a 20 ° C.
Especialistas dizem que você deve evitar comer alimentos grandes pelo menos duas a três horas antes de dormir.
Isso significa que seu sistema alimentar não funcionará depois de dormir, permitindo que seu corpo descanse mais.
Evitar os alimentos destruídos e a noite da refeição do outono pode ser uma boa maneira de atingir o calor do tempo à noite.
Cafeína Revive e posso adicionar a taxa de seu coração, o que leva ao prédio que pode colocar as glândulas de natação.
Também é importante manter as situações estressantes de estresse podem ajudá -lo a dormir melhor.
O estresse de alto nível pode significar que você pode ter sonhos ruins ou ansiedade geral, o estresse é um problema hormonal que pode levar à respiração.
Fazer coisas como ioga e meditar antes de dormir é uma boa maneira de reduzir o estresse e diminuir a mente, procure a ajuda artificial.
Seguindo esses conselhos simples, você pode dormir melhor e relaxar bem durante o aquecimento.
