Incorporar Área Pode parecer uma escolha fácil para o café da manhã, mas seus benefícios se movem muito à frente do que você imagina que você imagina. Esse Vegetais folhosos verdes É uma fonte real de nutrição que pode melhorar significativamente sua saúde se você a consome regularmente, especialmente no início do dia.
Basta inseri -lo na primeira refeição Ajude a ativar o metabolismoMas também fornece um grande número de vitaminas, minerais e teclas de capitães anti -ox para função corporal.
Uma das principais razões pelas quais você deve consumir espinafre no café da manhã é o seu Teor de ferro. Embora o ferro de origem das plantas não seja efetivamente absorvido como raízes de um animal, se combinadas com uma comida rica Vitamina c “Como suco de laranja, tomate ou kiwi”, sua absorção melhora significativamente.
O ferro é necessário para manter um nível alto Poder E impedir a fadiga, que cria um ótimo companheiro para começar com o início do dia.
Além disso, espinafre é Rico em fibraO que favorece boa digestão e ajuda a manter uma sensação de satisfação por um longo tempo. Isso é especialmente útil se você está tentando controlar a fome ou Mantenha um peso saudável. Café da manhã com espinafre pode ajudá -lo a evitar o desejo desnecessário entre as refeições, obrigado Baixo índice glicímico E sua capacidade de estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Esses vegetais também são para seus ingredientes. Kisdantes anti -ox Como luteína, zexantina e vitamina E, que protegem os danos causados por radicais livres. Esses compostos ajudam a manter a pele saudável, Fortalecer o sistema imunológico Já impede doenças degenerativas.
Alguns estudos também sugerem que o consumo frequente de espinafre pode contribuir para melhor Coalizão E com o tempo reduz o risco de cataratas ou C.C. Degeneração Cular.
O restante de seus benefícios é a capacidade de apoiar seu Saúde Cardiovascular. Graças ao seu alto teor de nitratos naturais, o espinafre pode ajudar Redução da pressão arterial E melhorar a circulação sanguínea. Esses efeitos são aumentados se os lanches forem combinados com outros alimentos saudáveis, como abacate, ovos ou aveia.
Espinafre na manhã do café da manhã também é muito prático. Você pode adicioná -lo facilmente MemóriaAssim, OM MelloBordas assadas com ovos de escrúpulos, sanduíches integrais, quasdila ou ovos e vegetais. O sabor não muda muito, é cozido em alguns minutos e combina bem com ingredientes doces e doces.
